Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Bezsenne noce, ciągłe przewracanie się z boku na bok, zmęczenie i rozdrażnienie w ciągu dnia – to wszystko znamy aż za dobrze. Na szczęście istnieje prosty, 5-minutowy trik, który może odmienić Twoje noce i zapewnić Ci upragniony odpoczynek.
5Dodatkowe wskazówki dla lepszego snu
Oprócz metody 4-7-8 warto wprowadzić do swojej rutyny kilka dodatkowych nawyków, które pomogą Ci lepiej spać:
– Zadbaj o regularny rytm dobowy – staraj się kłaść i wstawać o tej samej porze, nawet w weekendy.
– Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem.
– Stwórz w sypialni relaksującą atmosferę – zadbaj o odpowiednią temperaturę, zaciemnienie i ciszę.
– Przed snem zrelaksuj się przy ciepłej kąpieli, czytaniu książki lub słuchaniu spokojnej muzyki.