Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Bezsenne noce, ciągłe przewracanie się z boku na bok, zmęczenie i rozdrażnienie w ciągu dnia – to wszystko znamy aż za dobrze. Na szczęście istnieje prosty, 5-minutowy trik, który może odmienić Twoje noce i zapewnić Ci upragniony odpoczynek.
4Dlaczego to działa?
Metoda 4-7-8 działa na kilku poziomach. Po pierwsze, skupienie się na oddechu odwraca uwagę od gonitwy myśli i codziennych problemów, które często nie dają nam zasnąć. Po drugie, wydłużenie wydechu w stosunku do wdechu uspokaja układ nerwowy, sygnalizując ciału, że czas na odpoczynek.