Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Bezsenne noce, ciągłe przewracanie się z boku na bok, zmęczenie i rozdrażnienie w ciągu dnia – to wszystko znamy aż za dobrze. Na szczęście istnieje prosty, 5-minutowy trik, który może odmienić Twoje noce i zapewnić Ci upragniony odpoczynek.
3Krok po kroku do lepszego snu
1. Połóż się wygodnie w łóżku i zamknij oczy.
2. Dotknij czubkiem języka górnych zębów i utrzymaj go w tej pozycji przez cały czas trwania ćwiczenia.
3. Wypuść powietrze z płuc, wydając delikatny dźwięk „whoosh”.
4. Zamknij usta i weź głęboki wdech przez nos, licząc w myślach do 4.
5. Zatrzymaj powietrze w płucach, licząc do 7.
6. Wypuść powietrze przez usta, licząc do 8 i ponownie wydając dźwięk „whoosh”.
7. Powtórz cały cykl 4 razy.