Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Bezsenne noce, ciągłe przewracanie się z boku na bok, zmęczenie i rozdrażnienie w ciągu dnia – to wszystko znamy aż za dobrze. Na szczęście istnieje prosty, 5-minutowy trik, który może odmienić Twoje noce i zapewnić Ci upragniony odpoczynek.
2Jak to działa?
Metoda 4-7-8 opiera się na kontrolowaniu oddechu. Wdech, zatrzymanie powietrza i wydech trwają określoną ilość sekund, co pomaga wyregulować rytm serca, obniżyć ciśnienie krwi i zrelaksować napięte mięśnie.