Zarywasz noce, przewracasz się z boku na bok i bezskutecznie próbujesz zasnąć? Nie jesteś sam! Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
5Dieta a jakość snu
Zdrowa, zrównoważona dieta ma wpływ na wszystkie aspekty naszego zdrowia, w tym również na sen. Spożywaj produkty bogate w tryptofan, aminokwas, który bierze udział w produkcji melatoniny. Tryptofan znajdziesz m.in. w indyku, bananach, jajkach i orzechach.