Zarywasz noce, przewracasz się z boku na bok i bezskutecznie próbujesz zasnąć? Nie jesteś sam! Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
4Aktywność fizyczna a dobry sen
Regularna aktywność fizyczna to kolejny ważny element wpływający na jakość snu. Pamiętaj jednak, aby unikać intensywnych treningów tuż przed snem. Wybierz spokojny spacer, jogę lub pilates.