Zarywasz noce, przewracasz się z boku na bok i bezskutecznie próbujesz zasnąć? Nie jesteś sam! Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
3Relaksujące rytuały przed snem
Wprowadzenie relaksujących rytuałów przed snem może znacząco poprawić jakość snu. Gorąca kąpiel, czytanie książki lub słuchanie kojącej muzyki pomogą wyciszyć umysł i przygotować ciało do nocnego odpoczynku. Unikaj spożywania alkoholu i ciężkostrawnych posiłków przed snem.