Zarywasz noce, przewracasz się z boku na bok i bezskutecznie próbujesz zasnąć? Nie jesteś sam! Miliony ludzi na całym świecie borykają się z problemami ze snem. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
2Jak stworzyć idealne warunki do spania?
Kluczem do sukcesu jest stworzenie odpowiednich warunków do snu. Zadbaj o to, aby sypialnia była zaciemniona i wyciszona. Temperatura w pomieszczeniu powinna być komfortowa, najlepiej nieco chłodniejsza. Przed snem zrezygnuj z używania telefonu i komputera – niebieskie światło emitowane przez te urządzenia zaburza produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen.